More

    面对“耳鸣”,我做过哪些改变?

    面对“耳鸣”我做过哪些改变?和大家分享一下,算是抛砖引玉。

    我的情况:

    41岁,男,20年电脑伏案工作
    2021年1月9日,耳鸣,左耳,蝉鸣(高频电流声),安静的时候能听到,有时轻,有时加重
    耳鸣分很多种,每个人的症状不同,病因不同,解决办法也不同,我只分享我在尝试的方法,仅供参考。

    耳鸣的病因:

    医生说,我的病因和劳累、脾气和戴耳机有关。我觉得没错,但我还要加上几条:
    1 去年12月我做了轻断食。每顿饭只吃7分饱,为了减肥,不选择锻炼,而选择少吃,一个月下来给我造成了恶劣影响,这个以后再说。
    2 耳鸣前的很长一段时间,经常熬夜,心里特别急,晚上还在做没有效率的工作,茫然和焦虑,12点以后睡,早上5-6点自然起床。
    3 孩子快期中考试,老婆也焦虑的不得了,我对这种情况选择的方式是“生气+窝火”,现在看来很不好。(关于这条,以后也可以详细展开)

    我现在采用的办法是:

    心里和习惯调整,以及按摩和锻炼(篇幅有限,下集再说)
    1 多用太阳晒晒后背,整个身体会很舒服 (阴冷的天气,感觉很不舒服,特别是脑后的区域)
    2 多挣点钱,心情会变好(好几天)
    3 做自己喜欢做的事,拒绝不喜欢做的事。
    4 不憋屈,一定要说出去,不能窝在心里,不再忍让,不怕不好的结果(比如说客户、领导、家里的领导)。
    5 改变以前习惯的“应对方式”(这点大家做的时候悠着点,敢于承担不好的结果了,再去做)
    6 吵闹的环境(如果觉得不舒服)尽快离开。让心情不好的环境尽快离开。感觉缺氧的环境尽快离开。
    7 不要去想那些不好的事情,去找那些感觉好的事情(每天只有24小时,自己主动分配)
    8 少玩手机,少用电脑,少用眼睛、耳朵、大脑。(眼睛和大脑用在重要的事情上)
    9 多休息,别劳累,吃点好的,自己喜欢的。(吃了以后 感觉舒服的东西)
    10 想要尝试的事,尽快去尝试,别忍着(别怕没结果,没有结果也是一种结果,至少知道了这么做 不行)
    11 该面对的面对,别逃避(面对人和事,看着它,接受它)
    12 控制自己能控制,放下自己不能控制的。
    13 自己主动向外输出秩序,不要被动(犯懒)举个例子:在等领导,或者等客户决定,可能有几分钟,或者几十分钟,或者更久,因为这件事超出了我的能力范围,我不能控制。这时候是刷会手机放松一下等消息(被动),还是做自己本来规划好的、更重要的事(主动)。

    关于心里和习惯调整,目前想到的就这么多,下集分享通过锻炼的方式对抗耳鸣和久坐问题。有的是来自老中医,有的是网上学的,有的是来自小区的老人,还有一部分是来自我的父亲,后两位以前也有耳鸣,后来都好了。

    这两天发布关于耳鸣的帖子,没想到这么多患者评论,很多10年,20年甚至更久的患者。我会继续分享我的感受和方法,大家一起探讨,敬请关注。

    achair
    大家好,我是achair,这个网站主要和各位分享一些经验,包括WordPress教程、苹果Mac电脑使用、游戏、电脑、数码、影视、生活等。更多关于achair信息,请点击 关于achair

    发表回复

    请填写评论
    请填写您的名字

    -广告位-WordPress系列课程

    最近流行