我是樊登读书会的7天体验会员，看了两段视频，也是两本书的分享《我战胜了抑郁症》和《正念的奇迹》，挺受用的，我把最喜欢的部分整理出来，以备以后忘记的时候看一看。这些都是视频中讲到的。
《我战胜了抑郁症》
人生三件事情最重要
1 活力（激发）
锻炼，营养，冥想，药物治疗，休闲，娱乐，睡眠（养生之道）
每天坚持散步30分钟，每周六天，
蔬菜，水果，坚果，谷物类占85%，鱼类，极少量的肉蛋奶。
身体抵抗力恢复
2 成就（获得职业成就）
找到一个有意义的工作，激发更强烈的热情。
千万不要只是为了钱工作，丧失动力，内心委屈，对社会有帮助，有贡献，有意义。
3 亲密（社会之城，有人愿意帮你）
6小时原则：每天平均花6小时交往，幸福感会最高，与工作伙伴沟通，与家人的交流，与朋友聊天，电话，Email，社会化媒体
《正念的奇迹》
- 这篇是关于焦虑的
- 一呼一吸，自己身体的状况
- 空：法无自性
- 心里的起心动念，可关注，可观察。
- 保持正念
- 知行合一：做事的时候，念头没跑。正念的存在。
- 无时无刻的修炼之心。
- 修行正念的第一招，从专注工作开始，时刻保持警觉和清醒。准备好随时发生的状况。随机应变。
- 痛苦从分别心而来
- 修行最难的是家里，其次是工作中，最后是寺庙。家里打破正念的东西太多了
- 有觉知的呼吸，深吸一口气，知道自己在入吸；深出一口气，知道自己在出吸。
- 行住坐卧都是禅，什么都是禅，保持正念
- “千般的挑剔，万般的拣择”，“至道无难，唯嫌拣择”，学道不要挑挑拣拣。
- 中庸：难达到的境界，合适的极致，把合适做到极致叫中庸，无分别心了，人生有大把可追求的东西。摆脱了社会的惯性，别人都这样。否则很痛苦。
- 什么是真正的自由，自由不是为所欲为，为所欲为是最不自由的状态，是自己情绪的奴隶。是情绪在控制你自己，不要被情绪带走。调动正念（佛性）
- “众生皆具如来智慧德相，皆因妄想执着不能正德。”因为社会的惯性牵引着你，放不下外在的纷纷扰扰。
- 知道自己生起了分别心。知道自己生气的那个人就不生气。分别心，觉得自己和别人不一样了
- 任何事发生都随他来，随它去。
- 我是我的观察者。
