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    分享2篇樊登读书会的好东西关于抑郁症和正念的奇迹

    我是樊登读书会的7天体验会员,看了两段视频,也是两本书的分享《我战胜了抑郁症》和《正念的奇迹》,挺受用的,我把最喜欢的部分整理出来,以备以后忘记的时候看一看。这些都是视频中讲到的。

    《我战胜了抑郁症》

    人生三件事情最重要
    1 活力(激发)
    锻炼,营养,冥想,药物治疗,休闲,娱乐,睡眠(养生之道)
    每天坚持散步30分钟,每周六天,
    蔬菜,水果,坚果,谷物类占85%,鱼类,极少量的肉蛋奶。
    身体抵抗力恢复

    2 成就(获得职业成就)
    找到一个有意义的工作,激发更强烈的热情。
    千万不要只是为了钱工作,丧失动力,内心委屈,对社会有帮助,有贡献,有意义。

    3 亲密(社会之城,有人愿意帮你)
    6小时原则:每天平均花6小时交往,幸福感会最高,与工作伙伴沟通,与家人的交流,与朋友聊天,电话,Email,社会化媒体

    《正念的奇迹》

    • 这篇是关于焦虑的
    • 一呼一吸,自己身体的状况
    • 空:法无自性
    • 心里的起心动念,可关注,可观察。
    • 保持正念
    • 知行合一:做事的时候,念头没跑。正念的存在。
    • 无时无刻的修炼之心。
    • 修行正念的第一招,从专注工作开始,时刻保持警觉和清醒。准备好随时发生的状况。随机应变。
    • 痛苦从分别心而来
    • 修行最难的是家里,其次是工作中,最后是寺庙。家里打破正念的东西太多了
    • 有觉知的呼吸,深吸一口气,知道自己在入吸;深出一口气,知道自己在出吸。
    • 行住坐卧都是禅,什么都是禅,保持正念
    • “千般的挑剔,万般的拣择”,“至道无难,唯嫌拣择”,学道不要挑挑拣拣。
    • 中庸:难达到的境界,合适的极致,把合适做到极致叫中庸,无分别心了,人生有大把可追求的东西。摆脱了社会的惯性,别人都这样。否则很痛苦。
    • 什么是真正的自由,自由不是为所欲为,为所欲为是最不自由的状态,是自己情绪的奴隶。是情绪在控制你自己,不要被情绪带走。调动正念(佛性)
    • “众生皆具如来智慧德相,皆因妄想执着不能正德。”因为社会的惯性牵引着你,放不下外在的纷纷扰扰。
    • 知道自己生起了分别心。知道自己生气的那个人就不生气。分别心,觉得自己和别人不一样了
    • 任何事发生都随他来,随它去。
    • 我是我的观察者。
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