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    防癌建议12条

    2007年10月世界癌症基金会和中国癌症基金会联合提了防癌12条:

    1.戒烟限酒。这是防治所有慢性病的必要举措。

    2.保持良好心态。这是提高免疫力的重要因素之一。

    3.在正常体重范围内尽可能地瘦,不包括糖尿病病人。

    4.每天至少从事30分钟身体活动。走路是最好的运动,但不要背手走、不要低头走,要仰起头,挺起胸,嘴别闲着,手别闲着,嘴里唱着歌,手不断抓着,对提振精神,促进循环都有好处。

    5.避免喝含糖饮料。限制摄入高能量食物(高糖、低纤维、高脂肪的加工食品)。

    6.多吃各种蔬菜、水果、全麦和豆类。

    7.限制红肉摄入,避免摄入加工的肉制品。世卫组织提醒,一人一周不超过1斤肉。

    8.如果喝酒,男性每天不超过两份,女性不超过一份。(一份酒精含量10-15克)

    9.限制盐腌食品或用盐加工的食品。腌制品里有亚硝酸盐,熏制品也要少吃。

    10.不用膳食补充剂预防癌症。医生吃保健品的不多哦。

    11.母亲对婴儿最好进行6个月全母乳喂养,减少乳腺癌的发生。

    12.癌症患者治疗后应遵循癌症预防建议。

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