今年有个比较大的收获，那就是办了张健身房的年卡，请了私人健身教练，还有康复教练。对我来说这是一个陌生的领域，处于零认知。不知道花了这些钱、时间和经理能换来的是什么。经过不到一年时间的学习和锻炼，现在得出健身是一种生活方式。
去健身房之前的状态是这样的
1. 知道自己是亚健康状态，每天用电脑和手机，每天下午经常无力气，吃饭不香，晚上睡不着，睡眠少，各种问题。
2. 不敢过多运动，走路多了膝盖疼。
3. 虽然吃保健品可以让膝盖不疼，但是不喜欢这种边吃药边运动的方式。
4. 不敢吃太多，吃多了不消化，因为代谢慢。
5. 吃少了，工作又没有力量没精神。
6. 运动不是，不运动也不是。吃多了不是，吃少了还不是。陷入了一个死循环。
从5月到12月，先是请私人教练教我锻炼体能，后来因为膝盖疼转为康复教练，同步进行器械锻炼，比如：练胸、练背，练手臂，练肩，练肚子等等，因为膝盖有老伤，一直没练腿。具体课程关键点就不详细讲了。
下面说下现在的一个状态
1. 每天要抽出半小时锻炼，或者两天抽出一小时锻炼。或者一周抽出2到3次去健身房锻炼。这个时间肯定要腾出来。
2. 坚持不了健身餐，吃了半个月，体重下降快，不过对什么都感到无趣了。
3. 现在的饮食，少油少糖，每次吃的量差不多就可以了，莫贪吃。
4. 鸡蛋，牛肉，羊肉，海鱼，海虾，青菜，燕麦，杂粮饭等等。
5. 这段时间认识了蛋白质和脂肪。
6. 多补水
7. 每次去健身房，我属于那种佛系健身，开始跑步机20分钟。肌肉激活再加三个器械，每个器械五组每组20个，累了就停，别勉强自己。
8. 练肚子有五个动作可以不去健身房。
9. 康复训练也可以自己在家做，每周一次。
收获：
1. 有一个我觉得比较重要的收获，那就是知道了站姿和坐姿。去过健身房应该都知道，私人教练是怎么站立的，怎么蹲，怎么弯腰，怎么走路，怎么跑步……这些姿势是看不会的，得让人教。
2. 跟着私人教练学习，效果肯定是最大化的，但也很累，价格也不便宜。建议先请教练入门，然后自己练习，不请教练很容易受伤，锻炼需要指导，也需要自己动脑筋学习和体会。
3. 年纪大了代谢慢，这是一个问题。现在我的体重还是保持在185斤，这是上大学时候的体重。但那时候可没有这么大的肚子。
4. 健身作为一种生活方式，就像吃饭喝水一样，也没有必要说“坚持”这两个字。每次去健身房，热下身，出点汗，可以增加新陈代谢，对睡眠质量也有帮助。
关于健身的总结就到了，下次聊关于产品使用寿命的总结。
身体第一呀。