2016-4-4 星期一
清明小长假最后一天,吃得很少,感觉内心有火,准备为期一周的辟谷。以前听别人说过,但从未体验过,准备尝试下什么滋味。

2016-4-5 星期二
辟谷第一天,中午饭,两个核桃,一杯蜂蜜水,午后不餐,饿的时候吃点核桃仁。不吃是因为不饿,饿了不吃是绝食。以前早晨196斤,下午206斤,今天下午196斤。听觉发达了,感觉房子的隔音变差,隔壁女人吵吵,听的很清楚,飞机的轰鸣声比以前大了。力量、注意力、思考力正常。

2016-4-6 星期三
辟谷第二天,中午吃个苹果,几个榛子、核桃仁、一杯蜂蜜花茶。早上骑车5公里,爬了7楼,感觉一切正常。手心表皮发干,触摸手机屏幕感觉明显,手背表皮粗糙,手型骨干了些;晚上体重193斤,比昨天下午轻了三斤;肚子没见小,可见皮下脂肪太厚了;工作体力正常,9点-19点,思考问题清晰多了;白天饿了吃俩榛子,晚上吃了几块黄瓜,没想象的那么饿。昨天两杯蜂蜜水,今天喝一杯,不想喝第二杯;辟谷更适合胖子,改变一种生活方式,提醒也会发生变化。

2016-4-7 星期四
辟谷第三天,中午不觉得饿,一杯蜂蜜花茶和煎锅,一个苹果,1个酸奶;皮带(腰带)剪短了一节;辟谷之后有个计划:除了走步汽车运动以外,增加仰卧起坐,锻炼腹部肌肉,然后用腹部肌肉消耗脂肪;中午闭目养神,只感觉,不思考。不想吃喝,代谢物减少,清心寡欲,注意力集中,更能沉住气。

2016-4-8 星期五
辟谷第四天,中午没吃东西,因为不饿,今天喝的也少,因为不渴;出汗正常,估计在消耗身体里储备的脂肪吧;明天开始恢复,少进些流食;这几天感觉,辟谷也就这样了,未见低血糖、低血压、无力气等现象。睡眠多了些,穿的衣服比别人多件衣服。工作注意力和效率高了,皮肤变嫩滑,手和脸有骨感了,肤色变黑,大腿变细,肚子见效,看别人吃饭也不馋,不看见不饿,看见会饿。

2016-4-9 星期六
辟谷收了,恢复期,早上吃了点流食,上午走京沈高速,匀速100公里每小时,能让就让,安全第一,未见异常,中午吃得很少,午后不餐

我感觉,从第三天开始,切换为内循环,以前靠吃东西转换为能量,内循环是消耗体内存储(更像电池)。小便、大便、汗液能感觉出来和平时不一样。能感觉到体内存储的物质很优质。我也担心长期这么下去对身体不好,毕竟这是一种应急反应。另外停止辟谷还有一个原因,想吃东西了,辟谷是为了不吃东西,想吃东西了就不要辟谷了。这几天没运动,想运动。

以后还是坚持午后不餐,其实没有绝对的,食物的能量远远超过我们想象,一顿早点其实也够一天的能量,对于胖子来说,因为胖子的脂肪就是电池,储备足啊。不喜欢隔天辟谷的方式,饿一天饱一天的,不喜欢。还是坚持午后不餐,餐餐少吃。加强运动和锻炼。

 

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