2016-4-4 星期一
清明小长假最后一天，吃得很少，感觉内心有火，准备为期一周的辟谷。以前听别人说过，但从未体验过，准备尝试下什么滋味。
2016-4-5 星期二
辟谷第一天，中午饭，两个核桃，一杯蜂蜜水，午后不餐，饿的时候吃点核桃仁。不吃是因为不饿，饿了不吃是绝食。以前早晨196斤，下午206斤，今天下午196斤。听觉发达了，感觉房子的隔音变差，隔壁女人吵吵，听的很清楚，飞机的轰鸣声比以前大了。力量、注意力、思考力正常。
2016-4-6 星期三
辟谷第二天，中午吃个苹果，几个榛子、核桃仁、一杯蜂蜜花茶。早上骑车5公里，爬了7楼，感觉一切正常。手心表皮发干，触摸手机屏幕感觉明显，手背表皮粗糙，手型骨干了些；晚上体重193斤，比昨天下午轻了三斤；肚子没见小，可见皮下脂肪太厚了；工作体力正常，9点-19点，思考问题清晰多了；白天饿了吃俩榛子，晚上吃了几块黄瓜，没想象的那么饿。昨天两杯蜂蜜水，今天喝一杯，不想喝第二杯；辟谷更适合胖子，改变一种生活方式，提醒也会发生变化。
2016-4-7 星期四
辟谷第三天，中午不觉得饿，一杯蜂蜜花茶和煎锅，一个苹果，1个酸奶；皮带（腰带）剪短了一节；辟谷之后有个计划：除了走步汽车运动以外，增加仰卧起坐，锻炼腹部肌肉，然后用腹部肌肉消耗脂肪；中午闭目养神，只感觉，不思考。不想吃喝，代谢物减少，清心寡欲，注意力集中，更能沉住气。
2016-4-8 星期五
辟谷第四天，中午没吃东西，因为不饿，今天喝的也少，因为不渴；出汗正常，估计在消耗身体里储备的脂肪吧；明天开始恢复，少进些流食；这几天感觉，辟谷也就这样了，未见低血糖、低血压、无力气等现象。睡眠多了些，穿的衣服比别人多件衣服。工作注意力和效率高了，皮肤变嫩滑，手和脸有骨感了，肤色变黑，大腿变细，肚子见效，看别人吃饭也不馋，不看见不饿，看见会饿。
2016-4-9 星期六
辟谷收了，恢复期，早上吃了点流食，上午走京沈高速，匀速100公里每小时，能让就让，安全第一，未见异常，中午吃得很少，午后不餐。
我感觉，从第三天开始，切换为内循环，以前靠吃东西转换为能量，内循环是消耗体内存储（更像电池）。小便、大便、汗液能感觉出来和平时不一样。能感觉到体内存储的物质很优质。我也担心长期这么下去对身体不好，毕竟这是一种应急反应。另外停止辟谷还有一个原因，想吃东西了，辟谷是为了不吃东西，想吃东西了就不要辟谷了。这几天没运动，想运动。
以后还是坚持午后不餐，其实没有绝对的，食物的能量远远超过我们想象，一顿早点其实也够一天的能量，对于胖子来说，因为胖子的脂肪就是电池，储备足啊。不喜欢隔天辟谷的方式，饿一天饱一天的，不喜欢。还是坚持午后不餐，餐餐少吃。加强运动和锻炼。
