我是樊登读书会的7天体验会员,看了两段视频,也是两本书的分享《我战胜了抑郁症》和《正念的奇迹》,挺受用的,我把最喜欢的部分整理出来,以备以后忘记的时候看一看。这些都是视频中讲到的。

《我战胜了抑郁症》

人生三件事情最重要
1 活力(激发)
锻炼,营养,冥想,药物治疗,休闲,娱乐,睡眠(养生之道)
每天坚持散步30分钟,每周六天,
蔬菜,水果,坚果,谷物类占85%,鱼类,极少量的肉蛋奶。
身体抵抗力恢复

2 成就(获得职业成就)
找到一个有意义的工作,激发更强烈的热情。
千万不要只是为了钱工作,丧失动力,内心委屈,对社会有帮助,有贡献,有意义。

3 亲密(社会之城,有人愿意帮你)
6小时原则:每天平均花6小时交往,幸福感会最高,与工作伙伴沟通,与家人的交流,与朋友聊天,电话,Email,社会化媒体

《正念的奇迹》

  • 这篇是关于焦虑的
  • 一呼一吸,自己身体的状况
  • 空:法无自性
  • 心里的起心动念,可关注,可观察。
  • 保持正念
  • 知行合一:做事的时候,念头没跑。正念的存在。
  • 无时无刻的修炼之心。
  • 修行正念的第一招,从专注工作开始,时刻保持警觉和清醒。准备好随时发生的状况。随机应变。
  • 痛苦从分别心而来
  • 修行最难的是家里,其次是工作中,最后是寺庙。家里打破正念的东西太多了
  • 有觉知的呼吸,深吸一口气,知道自己在入吸;深出一口气,知道自己在出吸。
  • 行住坐卧都是禅,什么都是禅,保持正念
  • “千般的挑剔,万般的拣择”,“至道无难,唯嫌拣择”,学道不要挑挑拣拣。
  • 中庸:难达到的境界,合适的极致,把合适做到极致叫中庸,无分别心了,人生有大把可追求的东西。摆脱了社会的惯性,别人都这样。否则很痛苦。
  • 什么是真正的自由,自由不是为所欲为,为所欲为是最不自由的状态,是自己情绪的奴隶。是情绪在控制你自己,不要被情绪带走。调动正念(佛性)
  • “众生皆具如来智慧德相,皆因妄想执着不能正德。”因为社会的惯性牵引着你,放不下外在的纷纷扰扰。
  • 知道自己生起了分别心。知道自己生气的那个人就不生气。分别心,觉得自己和别人不一样了
  • 任何事发生都随他来,随它去。
  • 我是我的观察者。

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