分享解决腹泻、减肥、健康相关经验

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分享一些健康的经验,关于拉肚子腹泻的相关问题。

比如:喝凉啤酒、凉饮料就会拉肚子,肉吃多了拉肚子,晚上睡觉吹空调拉肚子,吃西瓜、喝绿茶拉肚子,这些都与体质不好和消化不良有关。

achair之前也是深受其痛,现在好了正常了,有一些体会分享给大家,顺序不分先后

  1. 人体有两套神经系统:交感神经副交感神经。前者负责外在运动,需要主观能动;后者负责五脏六腑运转。
  2. 副交感神经又叫迷走神经,全自动,无需人为干预。
  3. 白天交感神经兴奋,副交感神经被抑制;晚上睡觉,副交感神经兴奋,交感神经被抑制。
  4. 晚上写东西、思考问题多了,大脑兴奋,容易睡不着觉,就是交感神经兴奋,副交感神经被抑制。
  5. 腹泻,拉稀多数是消化不良,吃多了,没消化了,就被排出去了。
  6. 肠胃喜温,凉热都不好。
  7. 肉类,不好消化,油炸食品要嚼碎碎了再咽,减少胃的负担。
  8. 晚上喝小米粥或者面条好消化的,减少胃的负担。
  9. 早饭可以吃的好一些,整个白天可以消化。
  10. 小肠5~6米,里面存着蔬菜,粗粮,保持锻炼肠蠕动。如果里面存着大鱼大肉,又不运动,肠胃运不动,会出问题。
  11. 冰镇饮料伤害脾,影响消化和吸收,还有其他问题。
  12. 肥肉更难消化,加上凉饮料,让油脂凝固更是增加胃肠的负担。
  13. 35岁之后,人体机能开始下降,包括消化系统的能力。
  14. 晚上开开心心、呼呼的睡个大觉,是件幸事。岁数越大,放不下的东西越多,容易睡不好,睡不好消化差。
  15. 红茶,绿茶,花茶,铁观音,荷叶。
  16. 心情紧张焦虑影响脂肪代谢,造成肥胖。
  17. 晚睡影响消化系统正常工作。
  18. 肥胖的原因:吃得多,不运动,不吃蔬菜,喝凉饮料,心情抑郁紧张,晚上失眠。
  19. 所以减肥要针对以上原因综合减肥。
  20. 想“减肥”,我感觉越减越肥,应该变成想“健康”,如果特别胖你认为健康那不必要减肥,胖的标准可参考BMI。
  21. BMI指标:身高186cm,体重应该是160斤。
  22. 现在180多斤,肚子一圈还是有赘肉,估计减掉这一圈至少下去20斤。我觉得自己没肚子才算健康。
  23. 以前我胡吃海塞的时候稳定在230斤,之后减少肉的摄入稳定在190-200,现在逐步调节稳定在180-190。
  24. 食物能能量远超过我们想象,吃一点就够用了,多余的也是浪费。
  25. 多余的食物需要花钱买,肠胃负担把它们消化掉,吸收了还要长肉,增加排泄时间和次数,积存脂肪还要花时间金钱去减肥。源头就是吃得多啊。
  26. 所以要少食,我尝试过辟谷4-5没吃饭,食物提供的能量远超过我们的认知。
  27. 既然吃得少了,就要吃点少的,贵的,有营养的。
  28. 每天有氧运动40~60分钟,每周三次,过量也不好。
  29. 同仁堂的大山楂丸可以助消化。
  30. 以后有了感悟体会再追加。